懷孕時，同事或醫生都會建議吃鈣片，以補充小朋友所需及母體所流失的鈣，不知該如何吃？如果吃鈣片，要吃那一牌，才不會吃到動物性的鈣？或是從那些的食物可以涉取鈣？請各位能給個意見嗎？？

※此文原作者於2007/10/29 12:20:21修改過。

我懷孕時是吃紅毛苔，坐月子也吃，一直吃到現在小寶寶一歲多了，他也跟著我吃。

只是一餐吃一小把就好，因不易消化。

但補鈣也補鐵，很不錯。

 

還有珊瑚草，一小把睡前泡水，隔天用果汁機打碎再煮。

水加多一點，再加桂圓、紅棗，就是養生熱飲。

水加少點，涼了自然凝結成凍，淋上楓糖很可口。

 

豆漿天天喝兩杯。芝麻糊三不五時來一碗。

就這樣囉！

豆漿也不錯,但外面很難買到很純,天然的豆漿,我跟我老婆都是自己打,每天喝,買非基因改造的黃豆,好喝,天然,還可培養夫妻感情

芝麻, 尤其是黑芝麻.

深綠色的葉菜

杏仁

花椰菜

可以參考, http://www.vegsoc.org/info/calcium.html... 不過是英文的.

我是在yahoo拍賣網買GNC檸檬酸鈣補充鈣質，一天四顆，

裡面還有維生素D，可以促進鈣的吸收，

當然也要晒太陽、活動，以幫助促進鈣吸收。

檸檬酸鈣比碳酸鈣吸收效果好，也不會有胃不適的副作用，

而且是素食的。



之前半夜還會突然腳抽筋，很痛呢！

還有牙齒突然斷了一半...還不能拔牙，

要忍耐到產後，醫師才願意處理。

所以還是要補充鈣片。



另外海帶芽的鈣質也蠻高，可以煮湯喝。