要補充蛋白質、鈣、鐵，那麼喝豆漿加黑芝麻粉，好喝又營養，雖然豆製品屬於涼性，但是一天喝兩三杯，加入溫熱性的黑芝麻，並不會傷害孕婦及胎兒。另外，可以將啤酒酵母和大豆卵磷脂加在前述飲品中，對於對於磷和鈣的攝取有平衡作用。（黑芝麻粉加在米飯中也不錯）
另外懷孕初期（三四個月前）多補充葉酸---深綠色蔬菜中含量豐富，對寶寶的腦神經發育有幫助。
我懷孕時吃不少水果，尤其蘋果、香蕉、芭樂每天必吃，絕不喝市售飲料和零食，只吃天然的東西，連麵包、饅頭都很少碰。
生產完後餵全母奶至今，奶量足夠，而且寶寶健康，發育正常，很聰明也很清秀，不到一個多月就伊伊呀呀和大人說話，兩個多月會FOLLOW大人的旋律節奏唱歌。請看小穎穎的網站：
http://www.babyhome.com.tw/bb/172863
寶寶剛出生時，連醫生都說寶寶看起來很不一樣，特別清秀。
所以說，素食的寶寶和母親只要營養均衡，雙方都可以很健康。
更何況我從小吃素，同事們葷食且懷孕時大補特補，但卻奶量不夠，原本他們還好意的為我擔心肚裡的寶寶營養不夠勒。現在只有我還撐著。
懷孕的素媽媽要吃什麼才夠營養,基本上是不偏食,每種食物都能均衡攝取,但最重要的是要能消化及吸收這些養份,保持放鬆愉悅的心情,會有助於消化吸收,時時保持放鬆愉悅的心情,胎兒一定也會受到好的影響,其中放鬆、觀呼吸是最沒有副作用的,因為放鬆,身體循環就會流暢,因為常觀呼吸,身體有足夠的氧氣,人體就會呈現出好的狀態,所以有好的心情,吃什麼都能消化吸收,吃什麼都能變成滋養,體貼的準爸爸可要幫助準媽媽擁有好心情喔!!
