要補充蛋白質、鈣、鐵，那麼喝豆漿加黑芝麻粉，好喝又營養，雖然豆製品屬於涼性，但是一天喝兩三杯，加入溫熱性的黑芝麻，並不會傷害孕婦及胎兒。另外，可以將啤酒酵母和大豆卵磷脂加在前述飲品中，對於對於磷和鈣的攝取有平衡作用。（黑芝麻粉加在米飯中也不錯）

另外懷孕初期（三四個月前）多補充葉酸---深綠色蔬菜中含量豐富，對寶寶的腦神經發育有幫助。

我懷孕時吃不少水果，尤其蘋果、香蕉、芭樂每天必吃，絕不喝市售飲料和零食，只吃天然的東西，連麵包、饅頭都很少碰。

生產完後餵全母奶至今，奶量足夠，而且寶寶健康，發育正常，很聰明也很清秀，不到一個多月就伊伊呀呀和大人說話，兩個多月會FOLLOW大人的旋律節奏唱歌。請看小穎穎的網站：http://www.babyhome.com.tw/bb/172863

寶寶剛出生時，連醫生都說寶寶看起來很不一樣，特別清秀。



所以說，素食的寶寶和母親只要營養均衡，雙方都可以很健康。

更何況我從小吃素，同事們葷食且懷孕時大補特補，但卻奶量不夠，原本他們還好意的為我擔心肚裡的寶寶營養不夠勒。現在只有我還撐著。