我最近開始學著稍微注意營養



書上說維他命E存在於

堅果

"新鮮"的小麥胚芽(我只有熟的?)

冷榨的油脂(精製的就沒了..)

和"剛磨好"的全麥麵包及榖類(吃不到..)

水果蔬菜也有很少量(蘋果蔬菜蕃茄橘子..)



我想起來覺得奇怪了

我每天吃一兩顆水果.

堅果也吃不多..剛吃素食幾乎還沒吃過

最近才開始學吃一點黑芝麻南瓜子等

油以前吃得多..最近吃很少了...



這樣的我維他命E夠嗎?

還是其實一點點堅果就足夠了?