6. 每天做好定時排便的習慣 -- this one works for me. I had

便秘 since I was a child. But it was cured after I started working; I have 定時排便的習慣 in every morning. That helps a lot!!







>【 在 小提琴獨行俠+鋼琴新好男孩+醫學超級帥哥 的大作中提到: 】

>可能你吃的食物中太多精緻的澱粉，

>建議您：

>1.補充適量的水分

>2.多吃纖維比較粗的水果(路如鳳梨、柑橘類等等)

>3.避免吃精緻的澱粉類食物，最好吃粗食(例如糙米)

>4.對睡眠多休息

>5.適當的運動，可以牽動腹部的肌肉，促使腸胃蠕動

>6.每天做好定時排便的習慣

>

>

>>【 在 IPPEI 的大作中提到: 】

>>我長期茹素,可是一直有便秘的困擾!試過很多的方法,想請大家給我

>>

>>一點意見........拜託了!

>>

>>ps.有人長期吃素跟我有同樣困擾嗎?我也很納悶為什麼?因為吃素應

>>

>>該攝取很多的纖維質,但還是會便秘?唉......是個人體質關係嗎?>

>>

>>在此先謝謝各位囉!祝大家身體健康.....

>>