(為了節省空間故省略要回應的文章)

跑步的話,在大馬路上跑容易傷到脛骨(小腿部分),至少我以前是如此

走樓梯的話,上樓OK,下樓則避免走路-易傷到膝蓋骨(學國術的家人建議)

五體投地的拜佛動作很不錯--可以全身大運動,彎下來觸地的部分比較累

所以很佩服50多歲的老菩薩她們的身骨在作大禮拜時都很柔軟(要緩慢)

有良好的散步空間最好,以前我們住軍校附近,空氣還不錯

家父天天晚上實踐:飯後百步走,活到九十九(順便飯後一根煙,快樂似神仙)

後來我們住北部,他每天早起爬爬山,種種花,那時候的身體都不差

如果都不想動, 原地作運動 有幾種:

1.

將左右腳前後站成 ㄑ　字型;左腳在前則成相反的形狀

然後重心放在後面的那一隻腳,左右腳輪流作作看

2.

先兩腳自然張開站好,兩手握拳成OO形,然後彎腰將兩拳頭放在兩膝蓋之間

兩腳再使勁夾住兩拳頭

3.

...忘了

上面的動作很簡單但是效果很好...會喘喔(飯前/飯後不宜)

作的時候,覺得身體哪一部份的筋骨有緊繃感,就是運動到哪一部份

這是以前,無意中看日本節目看到的

如果有村民也剛好看到,請提供第三招是?謝謝!