直接補充維他命B群應該是最快的方法。

或常常喝糙米茶，維他命B群含量很高。



還有要特別注意不要吃加工類的東西，

市面上的餅乾類的東西，

多含有很不好的添加劑及妨害健康的人工油脂。

雖然是素的吃多了身體一定不舒服。



油炸的、煎的尤其澱粉類的東西，

麵包之類發酵的東西也盡量少吃，



建議以水果代替甜食。



吃素的人還是很容易吃進一些妨害健康的東西。

牛奶不是鈣質的理想來源，因為動物性蛋白質的關係。

運動是保持鈣吸收的關鍵，否則補再多鈣也沒用。



深綠色的蔬菜即含有鈣。芝麻、杏仁的含量也都比牛奶高。



貧血最好要先找出原因，譬如是不是有胃潰瘍等。

平常可多以當歸煮湯喝。



另馬鈴薯是蛋白質的理想來源。

最近統一有機可訂購到有機馬鈴薯，還有藍色的喔。

以上僅供參考。







>【 在 珞棻懺悔 的大作中提到: 】

>是不是人昏昏沈沈的

>就是血糖低呢

>因為我也常常這樣

>然後沒精神

>而且會很想睡覺

>雖然睡很久而且好像也睡很飽了

>但是還是會一直想睡

>

>那是不是吃甜食就有用呢

>

>

>>【 在 今天天氣不錯 的大作中提到: 】

>> 我尚在學習吃素(不吃蛋)，對素食的了解也尚處於初步，相信在這裡有很多有經驗的人可以給我一點意見…

>>吃素近一個星期了，常常覺得覺得精神不好、容易疲倦，而且我有些微貧血，

>>還有常常血糖一低就得感快吃甜食，否則整個人就昏沉沉的，

>>我只知道要多吃葡萄乾和喝紅豆湯，

>>鈣質方面是喝牛奶嗎？

>>

>>還沒有其他我能夠在正餐時多補充的食物呢？

>>吃素的菜鳥在這裡先謝謝大家了！

>>