散步.散步.散步....吃完飯就散步,早.中.晚餐都要散步,幫助消化,中醫說可以幫助行氣,還要多吃蔬菜.如果胃沒問題的話,可以多吃海帶.紫菜.洋菜.糙米飯,都含有大量纖維質喔,少喝一般使腸胃快速蠕動的食品,大多都含有瀉藥的成分,久了便秘只會越來越嚴重,我自從散步後,多年的便秘不見囉,幾乎每天都會排便,而且都很順暢喔,散步到後來,會常放屁喔...代表腸胃在蠕動....加油喔....散步.散步