兼具專業呼吸導引訓練與趣味互動遊戲，壓力一族減壓、抗焦慮必備APP！

「深深吸進一口氣，將身體想像成一個大容器，想像清新的空氣充滿胸腔，甚至到腹腔，最好能想像全身上下都充滿這個新鮮空氣。接著，想像隨著呼出的空氣，體內的緊張壓力也隨之一吐而出。」這樣的深呼吸想像，可以隨時隨地作：打電腦的時候，和學生晤談的時候、開會的時候…。

呼吸是生命最自然的表現，但由於現代人生活緊張、壓力大，常久坐辦公室、缺乏運動，呼吸過於短淺，使得空氣不能深入肺部，換氣量小，而導致腦部缺氧，出現頭暈、無力等症狀。根據調查數據顯示，大多數人一生中只使用了肺的三分之一。經國外實驗證明，「深呼吸」會加速消除體內毒素的速度，其清理速度是平常的十五倍。「深呼吸」有很多好處：能防治呼吸系統及心血管疾病，幫助人們減壓、有效消除緊張、緩和情緒，紓解失眠症狀，最重要的是，長期深呼吸，能促進健康長壽。

「深呼吸」APP就是一款專門幫助現代人學習呼吸的iPhone及iPad應用程式，內容主要包括呼吸專家口語導引訓練、自我練習、禪息紀錄及英雄氣長互動遊戲等四大功能，兼具學習、娛樂與便利性，為生活忙碌的現代人量身打造，如同專業呼吸師從旁引導與互動，真正達到放鬆心情、紓解壓力的效果。

從活氧到靜心 開始深呼吸

「深呼吸」APP將引導你學習兩種呼吸法：「靜心呼吸」與「活力呼吸」。靜心呼吸是以循序式的節拍導引，分為四拍、六拍、八拍、十二拍等，適合較長時間的練習，強調深、長、勻、細的呼吸，有助於身心靈穩定、思緒清明，搭配瑜伽、冥想、太極、氣功等運動，效果尤佳；活力呼吸則能幫助你在短時間內有效率地活氧代謝，進行體內環保，補充新能量。兩種呼吸法皆由專業呼吸治療師郭懷慈親自口述導引，搭配輕柔優美的紓壓音樂，和清靜和緩的風景視覺，帶領大家享受從呼吸中獲得全然的放鬆與自在。

保持規律與均衡的呼吸練習

在經過專家導引的深呼吸練習之後，你可以利用「自我練習」的功能，依照自己呼吸的節奏，對準麥克風口，練習在一吸一吐之間保持均衡切規律的呼吸，同時可觀察到自己的呼吸曲線。此外，貼心設計的「禪息紀錄」功能，如日誌般詳實記錄你每天練習呼吸的次數，可以藉此檢視自己練習的狀況，以提醒或督促自己能時時規律練習。

互動遊戲讓你一展英雄氣長

「深呼吸」APP還特別設計了一款「英雄氣長」的趣味遊戲，共有五種逗趣的位階稱號，除了增添娛樂效果之外，讓使用者在訓練深呼吸的同時，也能驗收學習成效。遊戲方式很簡單，只要對準麥克風孔，徐徐地吐氣…，隨著你吐氣的氣息長短，畫面上的貓熊也會隨之呈現不同的可愛動態，只要能一次持續呼出四十秒以上的綿延氣息，你就能取得最高稱號「呼吸英雄」，將不動如山的超大貓熊一股腦地吹走啦！

每天多給自己一點喘息的時間和空間，花3~5分鐘做呼吸練習，有意識地調節呼吸，加深、加長呼吸的韻律，有效地發揮呼吸器官的潛力，讓氧氣流佈全身，即可培養良好的呼吸質量，有助身心健康。持有iPad和iPhone的樂迷朋友們，現在就下載「深呼吸」做你的呼吸訓練師，天天練習深呼吸，適度解放壓力，常保愉悅放鬆的心情，讓生活愈來愈健康！

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	(圖1) 【主選單】 可一目了然「深呼吸」app所有功能，主要包括靜心呼吸、活力呼吸、英雄氣長、禪息紀錄、自我練習等功能。
	(圖2) 【呼吸導引練習】 藉由郭懷慈專家口述引導的「靜心呼吸」與「活力呼吸」呼吸法，搭配靜心平緩的風景視覺。
	(圖3) 【自我練習】 對準麥克風做深呼吸的自我練習，呼氣時可即時看到自己呼吸的頻率和波長。
	(圖4) 【禪息紀錄】 系統自動記錄呼吸練習的次數，以日誌的型態呈現。
	(圖5) 【英雄氣長互動遊戲1】 深吸一口氣，再對準麥克風口吐氣，氣吐得愈長，就能將畫面中的貓熊吹走，達成最高任務。
	(圖6) 【英雄氣長互動遊戲2-Facebook分享】 遊戲互動之後，系統將判斷你吐氣的長度，給予各等級的頭銜。還可將此成果分享到自己的Facebook上。

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