素食者最常食用的就是豆類、
而黃豆的脂肪含量是多到可以去搾油了。
若前賢非本身就心寬體胖者、那我建議您是否要改變
一下飲食的方法。
如吃飯前先喝點湯來增加飽足感、再用正餐約七分飽、
過會再食水果、讓纖維吸收水分、就不易肚子餓了。
還可以再喝罐優酪乳喲、這可以讓好菌來清清你腸胃道
**千萬別節食、若這餐的節食、那就會造成下一餐的吸收
率提高、因為你身體的細胞會知道要存一些能量起來應對
下一刻的危機、這反而會造成反效果喲。
若前賢還有問題的話、下次我進來時再與您討論。
感謝天恩施德
嗯~~~我想可能是很多的賣素食的，都習慣烹調的很油(可能怕素食不夠營養吧!)所以如果可以盡量選清淡一些的餐廳或自己烹調，另外要做到早餐飽、午餐普通、晚餐少的原則，絕不吃宵夜，之前我常和葷食者出去時就盡量不吃(不想別人為了遷就我而吃素)等到回家再吃(相常於吃宵夜)，就胖了很多，所以我現在都先吃，不然就自己準備好帶著，瘦了不少呢!
>【 在 feng121 的大作中提到: 】
>想請問大家哦…不曉得會不會覺得吃素特別容易胖，也不容易瘦？？我的朋友有些就是這樣，而我自己也不例外！自從我吃素了以後，体重就一直在增加中…救命啊！我不要一直被笑是胖子啦
>*-*
我想與體質、生活作習與飲食習慣有關，可注意自己是否常吃澱粉類或調味較重的食物，應適量減少。
>【 在 feng121 的大作中提到: 】
>想請問大家哦…不曉得會不會覺得吃素特別容易胖，也不容易瘦？？我的朋友有些就是這樣，而我自己也不例外！自從我吃素了以後，体重就一直在增加中…救命啊！我不要一直被笑是胖子啦
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我吃素后体重已经稍减了!
建议你小心选择食物,煎\炸的少吃,每天最好能自己煮 一、两餐。而且，要有运动的恒心。
你喝牛奶吗？建议少喝，喝多了容易发福！
>【 在 feng121 的大作中提到: 】
>想請問大家哦…不曉得會不會覺得吃素特別容易胖，也不容易瘦？？我的朋友有些就是這樣，而我自己也不例外！自從我吃素了以後，体重就一直在增加中…救命啊！我不要一直被笑是胖子啦
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這位大哥
首先你先檢視你吃素後ㄉ飲食
是否每天ㄉ熱量攝取過高呢???
然後又不喜歡運動.如果真ㄉ是這樣.體重當然會節節高升囉..
所以你會變胖並不能說完全是吃素ㄉ關係...是ㄇ???
