(1)白開水最好

一天一公升半，分開喝才好,季節變換時期最是感冒等流行病發作的旺季，愛惜身體健康，平日應多喝水，但是喝水有一定的原則，並不是隨心所欲想喝就喝，過去也曾在國外發生過一個媽媽,每天給孩子喝過量的水致死的案例，所以喝水也是有學問的，最好是配合自己的日常作息、生活型態、及身體狀況等多方面調合，一公升半的水平均分散在一天之中飲用。坐辦公桌的人少喝一點醫學研究指，每人每到少要消耗二公升半的水份，而每天我們吃下的食物中已經含有大量的水份，像蔬菜90%是水份，水果中80%是水份，肉類和魚也含有70%的水份，扣除這些一天喝一公升半的水就足夠了。像上班族整天待在辦公桌前很少運動的人，最好就是養成每次坐下前喝少量水的習慣，不要一下子喝太多，因為水分會希留在體內，反而不利新陳代謝。而運動量大的人當然就要相對增加飲用水了。



為了解渴而喝下加工飲料那就錯了，因為純淨白開水才是最容易解渴的，而且進入人體後可立即發揮新陳代謝功\能，調節體溫、輸送養分及清節身體內部，但是這些都不是 加工飲料能夠做到的，加工飲料應為添加了其他的物質，有些反而會造成身體的負擔，

所以一般又有人稱它作「垃圾飲料」，顧名思意當然就是多喝無益、少喝為妙。



(2)喝水的時機

早晨喝水有助排泄，預防便秘

人每天都會喝水，可是喝來喝去也不知道喝水到底好在哪裡，只知 道口渴了就要喝水嘛！哪有什麼學問呢？嗯！這你可就不知道了吧！其實妙用可多了呢！千萬不要等到口渴才喝水，因為口渴的時侯多半身體已經開始有脫水現象，那又怎樣？小心撐死呀！每天應該隨時都喝水，而且要小口喝開水，並且保持一定的活動量，這才是最佳養生秘方， 專家還說早晨起後是喝水最佳時間，因為空腹喝一大杯水然後向右躺10分鐘，有助於清潔肝和膽，若小口喝完半公升水，靜靜坐下或躺下片刻，可促進排泄功\能，另外還有一些功能往下看就知道。



喝對了時間，能減肥、戒煙

減肥：飯前20分鐘喝二大杯水，能使胃有飽脹感，自然可降低食慾，這可是免錢的減肥法哦！最少可省去一大筆買減肥藥的開銷，還可少吃一堆垃圾食物，避免積食。

戒煙：菸癮一發，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制菸癮，據說效果可達九成以上，如果你是個「癮君子」一定知道，菸癮發作的時侯通常會有口渴的情形，下次別拿煙，喝水就對了。



(3)驚異神水

何謂電解水

到底為什麼「電解水」會受到歡迎呢？一般飲用電解水的動機除了要能喝到合乎衛生的淨水外，還在於它的健康加分能力上有所期待。電解水發蹟於日本，電解後的陰極水被認為對胃腸內異常發酵、慢性痢疾、消化不良、胃酸過多及制酸有效。而陽極水也能作為弱酸性收歛水，可以用於美容。



電解水是怎麼製造的呢？根據台大公共衛生研究所的李會申指出，將自來水經過特殊淨化處理，再流經以分離隔膜隔成兩區的電解槽。經過鈦白金電極板施以直流電壓後，水中的鈣、鎂等溶解的礦物質因帶正電荷，便多聚集至陰極，氫氧離子為平衡電荷而增加，就是鹼性水，而水中其他帶負電荷的氯、硫酸、硝酸等離子則跑向陽極，氫離子因而增加，成為酸性水。兩種不性質的水分別由不同的水口流出，陰極水因溶含較多有益礦物質等所以適宜飲用，陽極水則作為美容、消毒使用的收歛酸性水，不適宜飲用。



原來水是這麼神奇的，又能改善健康又能美容保養皮膚，難怪日本人會把這種經過電解後的水叫做「神水」，李會申還說，水是由若干個分子團形成，而分子團越小的水愈好喝，對身體健康也越有助益。因為小分子團的水，對細胞的滲透力強，容易進出細胞， 能迅速將養分帶入細胞，把廢物很快的搬出細胞外，活潑了新陳代謝，淨化細胞



(4)抗膀胱癌

多喝水能抗膀胱癌

研究發現，除非你喝下含糖量高或熱量高的飲料，否則多喝水沒有什麼不良副作用，當然那些從事不健康活動，在酒吧逗留，又抽菸的人是被排除在外的。進行這項研究的密休女士建議一般男性每天至少應該多攝取三大杯水，不但有助於降低罹患膀胱癌的危 險，也有助於預防痛苦的腎結石。



這項研究是由一些受調查的男性身上發現的，接受調查的男性填寫他們所喝包括水、牛 奶、果汁、咖啡、茶、汽水、葡萄酒、啤酒等二十二種飲料的飲用情形，結果發現一天喝七杯飲料對預防膀胱癌及腎結石都有好處。但是酒及加工飲料逃過這方面疾病卻可能引發其他癌症的發生，所以建議還是多喝水或一些新鮮果汁較好，而且喝水越多越有效。因為水可以沖淡尿中的毒素，增加排尿次數，因而減少尿中致癌物與膀胱細胞的接觸。



另外，過去證實吸菸者罹患膀胱癌的風險至少為一般人的兩倍、老菸槍增加到四倍，在水的研究後也發現，即使在吸菸者中，多喝水還是可以降低癌症風險。而水的取得容易，與另一套抗膀胱癌食物─花椰菜、甘藍菜相比，方便更多。



(5)自製減肥茶

九成日本女生希望減肥

根據調查，日本年輕的女性有九成以上希望減肥，因為她們認為瘦瘦的自己看了高興， 別人看了也喜歡，國內女生希望減肥的人也不在少數，現代審美觀都認為瘦一點的女生比較美，想減肥就成了女性最關切的話題，怎麼減卻是大家共同的煩惱，很多加料的茶水都有減肥的功效，試試看才知道。