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多給小孩新鮮蔬果吃，他長得比同班同學都高，四歲半 有 17.8公斤 ，陽光美少男 也有健身運動喔^__^

===有小孩 多蔬果 身體最快樂

2016/6/21

http://www.merit-times.com.tw/newspage.aspx?unid=439694


【記者陳玲芳台北報導】董氏基金會昨公布「全台身體快樂指數大調查」，評估膚質、排便與免疫力等項目，發現國人身體快樂總平均只有「六十三分」。
調查也發現，已婚有小孩的人身體最快樂。反而生活較自由的單身未婚男女及頂客族，統稱「類單身」，將近六百二十五萬人中，近四成身體不快樂，專家認為癥結出在「常外食、少蔬果」。

董氏基金會食品營養中心副主任陳醒荷指出，二○一六年全台身體快樂指數大調查，針對北中南、一千零六十八名十五至五十九歲民眾，網路問卷，請民眾自評美肌力、順暢力、免疫力、舒活力、愉悅力等五項身體快樂指數。
逾4成身體不快樂調查發現，民眾身體快樂指數平均六十三點四分，普遍不夠快樂，其中三成三不及格。

整體而言，女性比男性不快樂；二十至二十九歲最不快樂，不快樂比例四成四。至於五十至五十九歲熟齡族，身體快樂的比例最高，不快樂比例僅一成六。

陳醒荷說，類單身族群運動量較多，但身體沒有比較快樂，可能與經常外食、蔬菜吃不夠、忘記要「天天吃水果」有關。

她指出，類單身平均每日只吃到零點七份水果，與衛福部建議量的二至四份相差甚遠，更有超過八成五的人，未養成「天天吃水果」的習慣。類單身 變 累單身
值得注意的是，調查顯示，已婚有小孩的人「身體最快樂」，反而一般印象中生活較自由、時間較彈性，統稱「類單身」的單身未婚男女及頂客族，有近四成的人身體不快樂，儼然成為「累單身」，尤其在美肌力、順暢力及愉悅力方面，明顯不如人。

陳醒荷指出，類單身族群不論早午餐，都有逾五成「一周外食大於五天以上」，遠超過有家庭者的四成左右；較多類單身族群，將沒有天天吃水果的原因歸咎於「外食沒有提供水果」；已婚有小孩卻沒有天天吃水果的原因，「水果太貴」排第三名。調查發現蔬菜、水果吃愈多，和天天排便的人「身體最快樂」。

董氏基金會食品營養中心營養師尤宣文說，由於蔬菜和水果富含人體必需營養素，如維生素A、C、E、葉酸、鈣、鎂、鉀等微量營養素，及膳食纖維、植化素與酵素等物質，可使身體機能維持正常運作，促進身體健康，成人每天至少要吃足「三蔬二果」，可利用早餐搭配水果或餐間吃水果取代零食，來提高水果攝取量，同時盡量選擇營養CP值高（營養密度高）的水果，如奇異果、芭樂、木瓜、番茄等，讓身體更快樂、更有活力。