有堅強自尊心的人會照顧自己的生理與心理。他們體察並盡力滿足自己的需要。同時尊重並幫助他人滿足需要。套入日後生活用語，自我照顧的意思，就是有充足的睡眠、吃健康的食物、適當地運動，這些行為都根源於自我看重的感覺。這和自尊低的人是南轅北轍的，低自尊的人對生理上的照顧，源於深覺自己不如人或害怕被拒絕才有的補償行為。

從心理層面來看，健康的自尊讓人即使冒著被拒絕的風險，也願意敞開心靈讓他人了解。此外，有健康自尊的人能堅強結束一段注定會失敗的戀情，因為他們明白，這對自己終究有害無益。他們有信心，更美好的將來正等著自己。

自尊的另一項特質是謙恭。人往往錯誤地認為，謙恭是否認成就。而猶太傳統則認為，謙恭的人非常清楚自己卓越的成就，卻不自吹自擂，因為他知道，他的才能是上帝所賜。當希勒爾成為偉大的學者時，他並未吹噓它，因為他知道上帝賜予的智慧與精力，使他實現這份潛能。其次他明白，由於被賜予這項才能，他有義務盡其所能，將它發揚光大。

有健康自尊的人，從成就中感受到內在的信心，所以不需要自吹自擂，別人對他的看法已經不重要了。但對低尊心的人而言，他人的意見是至高無上的準繩。

低自尊心如何在約會中顯露出來

你可能發現，自尊心低落的人無法為自己努力。換句話說，在問答七中討論到的「產品研發」已經不受重視，甚至被關閉了。他的自尊心非常脆弱，以致於任何人說他不完美，他都無法接受。即使最輕微的指正，他也聽成是「你是壞人。」

裘娣和基爾米第二次約會時，基爾米在晚餐上興奮地說著故事，沒有注意到有一塊食物從嘴角飛出，落在裘娣的盤子上。裘娣臉上掠過一陣噁心的表情。基爾米察覺到了，話說到一半便停了下來，追問:「怎麼了?怎麼了?」「噢！沒什麼。」裘娣說，她不想讓基爾米感到難堪，但基爾米堅持要知道，她為什麼會後縮了一下。裘娣說:「嗯，你在說話的時候，嘴裡的食物噴到我了，有一點噁心。」

基爾米如何回應呢?你又會怎麼反應呢?基爾米氣炸了，開始辱罵裘娣:「將飲料灑得到處都是的人，有什麼資格批評我的餐桌禮儀！」他怒聲怒氣地說，意指當晚稍早，裘娣將飲料翻倒的事。裘娣道歉說:「對不起，我不是故意要傷害你的感覺，可是…」不論怎麼說，那次的約會就這樣搞砸了。基爾米整晚都繃著臉，第二天發給她一封簡短生硬的電子郵件。

一個有健康自尊心的人會如何處理這類情形?他只會為了社交禮儀上的失誤，向裘娣道歉，然後繼續他的話題。他甚至可以開一個自我解嘲的小玩笑，當一個人有度量嘲笑自己，就是有健康自尊心的徵兆。你也可以從對方不斷談論和吹噓自己，看出他脆弱的自尊心。可笑的是，這樣的人常被認為自大傲慢。實際上，他們不過是使勁地向外界表達，自己是值得尊敬的人。

*效率約會法練習題*

以下是你與自己關係的自我測驗:

1.      記錄你是如何面對批評。你會採防禦姿態嗎?或是能以平和的心態，衡量批評。

2.      記錄你內在的「錄音帶」或「自我對話」，看看是對自己的批評還是支持。如果你不斷挑剔自己，試著將腦中的錄音帶換成有百分之八十積極的自我對話，只有百分之二十是批評。若是你從不挑剔自己，就開始想想你可以改進的地方。

3.      列出你所有積極正面的特質。

4.      列出你所有消極負面的特質。請記住，沒有人是完美的，所以，不要因此而喪氣。學習接受你自己，並牢記，你會逐漸充實自己。

(出處:一次就愛對      譯者:孫儷文       出版商:天下文化書坊        初版:2003年1月)

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真正了解一個人的人格特質外，其健康的自尊心很重要，一個懂得自愛尊重人且遇事應變巧妙地展現個人風範，才會受大家心底敬仰喔!!

祝福大家。