西式是較簡單的
1.蒸地瓜：用大同電鍋下去蒸，前一晚先蒸一次，早上再蒸熱一下
2.現打營養蔬果汁：（蘋果+西洋芹菜＋紅蘿蔔＋蕃茄＋鳳梨）、（木瓜＋鮮奶）、（酪梨＋蘋果＋蜂蜜＋鮮奶）以上三種是我都會打的果汁。
3.三明治：蘋果橫切去心、玉米粒、蕃茄橫切、素鬆、小黃瓜、葡萄乾，以上材料可以任意選三種來加，自己現作即營養又衛生。
4.義美素拉餅：早上煎熱包些生菜也不錯。
5.十穀（五穀）：前晚煮熟，早上加些水與蜂蜜用果汁機打來喝也很好哦！
中式早上較少做啦！都是前一晚的湯頭，如大補湯、紅燒湯拿來下麵較多加青菜。若早上能有時間準備地瓜稀飯及一些小菜，那就太幸褔了。
>【 在 林珈啡 的大作中提到: 】
>請問大家如何製作營養早餐？
>相關書籍或網站皆可..謝謝
>先聲明我是料理笨蛋，只會吃很少做
我早上就是醬子吃的耶.方便又簡單.有時候換口味.就早一點起來煮麵拌調理包吃.或者吃水果也不錯.早餐吃清淡一點叫醒腸胃吧
十穀粥應該是不錯的選擇而且很方便, 如果家裡有老人家可以煮爛一點, 晚上把十穀米洗好之後放到瓦斯爐上水滾後我就放進去悶燒鍋, 早上起床再滾一次放進去, 因為還有餘溫2大概只需要等個一二分鐘,等全家人準備好再拿出來搭配一點素鬆燙青菜或者配稀飯的小菜就好了, 因為十穀粥本身的營養已經非常足夠所以不必為了配菜傷腦筋, 經濟省時又方便. 祝福你 ~
十穀粥包含: 糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁 (盡量不要買進口的, 尤其是蓮子, 因為很難煮, 建議您買的時候問一下老闆)
>【 在 林珈啡 的大作中提到: 】
>請問大家如何製作營養早餐？
>相關書籍或網站皆可..謝謝
>先聲明我是料理笨蛋，只會吃很少做
