西式是較簡單的

1.蒸地瓜：用大同電鍋下去蒸，前一晚先蒸一次，早上再蒸熱一下

2.現打營養蔬果汁：（蘋果+西洋芹菜＋紅蘿蔔＋蕃茄＋鳳梨）、（木瓜＋鮮奶）、（酪梨＋蘋果＋蜂蜜＋鮮奶）以上三種是我都會打的果汁。

3.三明治：蘋果橫切去心、玉米粒、蕃茄橫切、素鬆、小黃瓜、葡萄乾，以上材料可以任意選三種來加，自己現作即營養又衛生。

4.義美素拉餅：早上煎熱包些生菜也不錯。

5.十穀（五穀）：前晚煮熟，早上加些水與蜂蜜用果汁機打來喝也很好哦！



中式早上較少做啦！都是前一晚的湯頭，如大補湯、紅燒湯拿來下麵較多加青菜。若早上能有時間準備地瓜稀飯及一些小菜，那就太幸褔了。





>【 在 林珈啡 的大作中提到: 】

>請問大家如何製作營養早餐？

>相關書籍或網站皆可..謝謝

>先聲明我是料理笨蛋，只會吃很少做