我有一天看到電子報∼上面的報導

（請大家要保重自己的骨頭喔！）





打個噴嚏 阿嬤骨折 【記者李樹人/台北報導】





打個噴嚏也會造成骨折！許多骨質嚴重流失的病患，在一次突然動作之下，就會造成胸腰椎骨折，有時連打個噴嚏，就聽到「喀」的一聲，腰就再也站不直了。



國泰醫院骨科主治醫師陳山志表示，門診曾經收治過一名老婦人，在家裡突然打了一兩下噴嚏，腰椎感到一陣疼痛，緊急送醫後發現，胸腰椎骨折，原因就在於骨質嚴重流失。



除了打噴嚏之外，像是搭公車時，路面顛簸，上下震動，過於劇烈，也可能導致骨鬆病人骨折；也有老阿嬤乘坐機車，路過了小窟窿，坐在後面的阿嬤居然也斷了腰椎。



骨質疏鬆症學會理事長、台大檢驗醫學部主任蔡克嵩表示，除了每天服用鈣片之外，骨質疏鬆患者還必須口服藥物，這樣才能減緩骨質流失速度。



每天必須攝取多少鈣質，才算足夠？蔡克嵩表示，一般人每天應該攝取一公克的鈣，但日常飲食卻只能攝取0.4公克，建議多喝牛奶，或是補充鈣片。



對於骨鬆患者來說，每天一公克鈣還是不夠，大約需要1.5公克至兩公克，陳山志建議骨鬆病人，每天最好飲用兩杯300cc的牛奶，再補充一顆鈣片。



蔡克嵩指出，體重較輕的女生，通常骨頭發育都不會太好，不要為了追求時髦漂亮，而忽略骨質密度，沒有了績優「骨」，一旦老了之後，就容易骨折。





【2004/10/19 聯合晚報】

人老了必然會面臨骨質的流失，不管吃素或吃葷都一樣，年齡和體重

是亞洲人女性骨質疏鬆最重要的危險因子，所以老的時候女生不要太瘦。人的骨質到青年期便達頂點，之後在自然的情況下不會再增加，運動是保持骨質的好方法，適量的鈣質攝取確實對保持骨質有幫助，若對牛奶有疑慮可考慮吃鈣片，素食者要注意均衡飲食，另外台灣因為陽光充足，一般不需補充維生素D。現在的醫學十分發達，已有很多可增加骨質的藥物，年紀大時最好能作骨密度檢查，尤其有家族史者更要注意，但要到醫院作雙光X光攝影才準，坊間常見的超音波檢查只是初步篩檢的工具，不要因為檢查有問題就買一堆藥品或保養品。





>【 在 排隊上天堂 的大作中提到: 】

>dear u502120

>

>嗯嗯.. 另外美國還有另一個關於運動時間

>與骨質疏鬆發生率的關係曲線

>

>相關的資料已經轉送給其他朋友

>不過運動可以防止很多疾病的發生率

>

>大家要多運動喔

>

>

>>【 在 u502120 的大作中提到: 】

>> 我自己是醫生,常被其他醫生說吃素會營養不均衡,事實上根本就不用甩那些醫生怎麼說,雖然他們也不是故意要害人(他們自己的平均壽命都比一般人少10年還說),因為醫學院學那麼多年從來沒有營養學的學分,畢業後也沒幾個人有繼續學習這方面的資訊。

>> 以骨質疏鬆這個疾病來說,均衡攝取的吃素者反而不容易骨質疏鬆,西醫界仍有一定要喝牛奶才能補鈣的迷思,大錯特錯。事實上,牛奶的鈣含量雖多,卻不是比例正確的食物,它的蛋白質含量高,鈣磷比也不對,蛋白質高導致代謝產物成酸性,鈣離子為了平衡酸鹼,反而會流失更多(因為鈣離子是鹼);鈣磷的比例低,身體吸收及利用鈣質能力會變差,導致骨質疏鬆更嚴重,不信你去調查骨質疏鬆最嚴重的幾個國家包括瑞典、芬蘭、英國、美國,他們乳品消耗量都是最高的,商人還不斷說是因為喝不夠呢!說牛奶跟高蛋白是好的食物,是商業藉教育推銷的手法,卻根深蒂固的存在著,因為從小健康教育課本就是這樣教,而且以前研究報告還是乳委會和肉委會贊助的咧!

>> 造成骨質流失最大的原因是酸性食物而非鈣不夠,有句話不是這樣說嗎?「要看你留住多少而非吃進多少」,要說鈣含量,深綠色蔬菜也很高,而且鈣磷比例也高,是最容易吸收的,而且還可以平衡酸性體質,一舉數得。人家美國已經禁止電視廣告說牛奶、優酪乳有益健康,我們還在國家給你掛保證咧!難道我們真是凡事都慢人家十年的落後國家嗎?所以吃素的安啦!重點是要以五榖全麥蔬菜為主食,因為五榖和全麥如果一起吃所有必需胺基酸都有了(注意是同時一起吃),而不是隨便亂吃醬菜配稀飯喔!為了不讓人家說我們營養不良,一定要營養均衡健康給他們看

哇喔~~好可怕,

所以說要從年輕時調養身體才對,

可是我聽說牛奶喝太多也不行,

適量就好.





>【 在 Stacey LI 的大作中提到: 】

>我有一天看到電子報∼上面的報導

>（請大家要保重自己的骨頭喔！）

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>打個噴嚏 阿嬤骨折 【記者李樹人/台北報導】

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>打個噴嚏也會造成骨折！許多骨質嚴重流失的病患，在一次突然動作之下，就會造成胸腰椎骨折，有時連打個噴嚏，就聽到「喀」的一聲，腰就再也站不直了。

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>國泰醫院骨科主治醫師陳山志表示，門診曾經收治過一名老婦人，在家裡突然打了一兩下噴嚏，腰椎感到一陣疼痛，緊急送醫後發現，胸腰椎骨折，原因就在於骨質嚴重流失。

>

>除了打噴嚏之外，像是搭公車時，路面顛簸，上下震動，過於劇烈，也可能導致骨鬆病人骨折；也有老阿嬤乘坐機車，路過了小窟窿，坐在後面的阿嬤居然也斷了腰椎。

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>骨質疏鬆症學會理事長、台大檢驗醫學部主任蔡克嵩表示，除了每天服用鈣片之外，骨質疏鬆患者還必須口服藥物，這樣才能減緩骨質流失速度。

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>每天必須攝取多少鈣質，才算足夠？蔡克嵩表示，一般人每天應該攝取一公克的鈣，但日常飲食卻只能攝取0.4公克，建議多喝牛奶，或是補充鈣片。

>

>對於骨鬆患者來說，每天一公克鈣還是不夠，大約需要1.5公克至兩公克，陳山志建議骨鬆病人，每天最好飲用兩杯300cc的牛奶，再補充一顆鈣片。

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>蔡克嵩指出，體重較輕的女生，通常骨頭發育都不會太好，不要為了追求時髦漂亮，而忽略骨質密度，沒有了績優「骨」，一旦老了之後，就容易骨折。

>

>

>【2004/10/19 聯合晚報】

>

請問大家平常都如何保養自己的身體,才不會有骨質疏鬆的現象呢?





>【 在 Stacey LI 的大作中提到: 】

>我有一天看到電子報∼上面的報導

>（請大家要保重自己的骨頭喔！）

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>打個噴嚏 阿嬤骨折 【記者李樹人/台北報導】

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>打個噴嚏也會造成骨折！許多骨質嚴重流失的病患，在一次突然動作之下，就會造成胸腰椎骨折，有時連打個噴嚏，就聽到「喀」的一聲，腰就再也站不直了。

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>國泰醫院骨科主治醫師陳山志表示，門診曾經收治過一名老婦人，在家裡突然打了一兩下噴嚏，腰椎感到一陣疼痛，緊急送醫後發現，胸腰椎骨折，原因就在於骨質嚴重流失。

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>除了打噴嚏之外，像是搭公車時，路面顛簸，上下震動，過於劇烈，也可能導致骨鬆病人骨折；也有老阿嬤乘坐機車，路過了小窟窿，坐在後面的阿嬤居然也斷了腰椎。

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>骨質疏鬆症學會理事長、台大檢驗醫學部主任蔡克嵩表示，除了每天服用鈣片之外，骨質疏鬆患者還必須口服藥物，這樣才能減緩骨質流失速度。

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>每天必須攝取多少鈣質，才算足夠？蔡克嵩表示，一般人每天應該攝取一公克的鈣，但日常飲食卻只能攝取0.4公克，建議多喝牛奶，或是補充鈣片。

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>對於骨鬆患者來說，每天一公克鈣還是不夠，大約需要1.5公克至兩公克，陳山志建議骨鬆病人，每天最好飲用兩杯300cc的牛奶，再補充一顆鈣片。

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>蔡克嵩指出，體重較輕的女生，通常骨頭發育都不會太好，不要為了追求時髦漂亮，而忽略骨質密度，沒有了績優「骨」，一旦老了之後，就容易骨折。

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>【2004/10/19 聯合晚報】

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