請問大家平常都如何保養自己的身體,才不會有骨質疏鬆的現象呢?





>【 在 Stacey LI 的大作中提到: 】

>我有一天看到電子報∼上面的報導

>（請大家要保重自己的骨頭喔！）

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>打個噴嚏 阿嬤骨折 【記者李樹人/台北報導】

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>打個噴嚏也會造成骨折！許多骨質嚴重流失的病患，在一次突然動作之下，就會造成胸腰椎骨折，有時連打個噴嚏，就聽到「喀」的一聲，腰就再也站不直了。

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>國泰醫院骨科主治醫師陳山志表示，門診曾經收治過一名老婦人，在家裡突然打了一兩下噴嚏，腰椎感到一陣疼痛，緊急送醫後發現，胸腰椎骨折，原因就在於骨質嚴重流失。

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>除了打噴嚏之外，像是搭公車時，路面顛簸，上下震動，過於劇烈，也可能導致骨鬆病人骨折；也有老阿嬤乘坐機車，路過了小窟窿，坐在後面的阿嬤居然也斷了腰椎。

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>骨質疏鬆症學會理事長、台大檢驗醫學部主任蔡克嵩表示，除了每天服用鈣片之外，骨質疏鬆患者還必須口服藥物，這樣才能減緩骨質流失速度。

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>每天必須攝取多少鈣質，才算足夠？蔡克嵩表示，一般人每天應該攝取一公克的鈣，但日常飲食卻只能攝取0.4公克，建議多喝牛奶，或是補充鈣片。

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>對於骨鬆患者來說，每天一公克鈣還是不夠，大約需要1.5公克至兩公克，陳山志建議骨鬆病人，每天最好飲用兩杯300cc的牛奶，再補充一顆鈣片。

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>蔡克嵩指出，體重較輕的女生，通常骨頭發育都不會太好，不要為了追求時髦漂亮，而忽略骨質密度，沒有了績優「骨」，一旦老了之後，就容易骨折。

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>【2004/10/19 聯合晚報】

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