請問吃素的女性朋友

會不會有人跟我一樣

情緒和身體很容易受到生理期的影響



生理期來之前一個禮拜

容易緊繃..有時甚至感覺到神經整個拉緊

或是憂慮..隨便一點小事眼淚就掉下來..



生理期前一兩天到生理時

開始注意力不集中

容易疲勞...很容易睡著



我知道有一些現象屬於生理反應..還算正常

但也希望多照顧身體一些



我想知道

除了生理期時的"黑糖紅豆湯"和"黑糖薑湯"

生理期後除了四物湯外

不知道還有哪一些食物或營養素可以多攝取呢

謝謝