Dear friend

今年我到醫院去作了兩次骨質密度檢查，結果都是非常的正常優良，我今年已經41歲但是我的骨質密度非常好，我想可能是因為我自己本身的良好飲食習慣，在此僅提供我自己的飲食作為你的參考。



我已經吃素8,9年，從一開始我就非常注意鈣質的攝取，所以我常常吃海苔、昆布、海帶、海藻...的東西(1個禮拜平均要池5,6次)，我非常不喜歡喝牛奶，但是為了要攝取鈣質，我還是會喝牛奶，只不過並沒有每天喝牛奶，有時候1個禮拜一次兩次，而且我還會適當的運動，我認為除了飲食之外，運動也是增加骨質密度的好方法。



除此之外我絕對不喝咖啡，雖然有喝茶但是也喝得不多，我口渴都是以白開水為主，從來不和有任何咖啡因的東西，那些所謂的垃圾飲料我也從來不碰，諸如可樂、沙士.....等等飲料一直都是我所排斥的，我認為你要增加自己的鈣質吸收，才可以加強你的骨質密度，應該要飲食更運動雙管齊下，你還年輕現在補救還來得及，最重要的是你自己要有恆心。



你可以參考下面幾個網站的健康資訊



http://www.24drs.com.tw/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=89132

http://www.cgmh.org.tw/intr/intr5/c6270/骨質疏鬆症.htm

http://www.wagner-tech.com.tw/health/health_1_6.htm

http://www.wfdn.com.tw/9104/0407/02-07/0204070601.htm



>【 在 覓愛 的大作中提到: 】

>我吃素差不多一年了，今天剛去做骨質密度測試，結果顯示我的骨質密度不但低於正常，而且更達到非常低的階段(到達老人家的程度)，我今年才23歲，怎麼會這樣？大家救救我呀...............