你現在還是要多做等長收縮的運動 我不知道你斷的是哪一根骨頭







不過如果你是斷小腿的骨頭 也就是Tibia或Fibula的話







你就要做膝蓋的彎曲 伸直的動作 每個小時做10次 來回各停十秒







而你也要做腳板伸直/彎曲的動作 也是同樣的做法 還有腳趾頭的彎曲/伸直















如果你是斷掉大腿骨的話 就要做抬腿的動作 也就是整隻腳抬高 停十秒 在放下停十秒 一個小時做十次 還有也可以慢慢做腳外旋/內旋等動作 不過要視你大腿的恢復情形去做 這些動作都要慢慢做 做到最大的關節活動度 而且不可以隨便做 一定要數到十 這樣可以確保安全的復健















還有你現在可以走 最好要多承重 因為你可能會怕痛而不敢承重 這樣對骨頭的瘉合不利 而且肌肉也會長大的比較慢 不過 復健本來就是急不得的 一定要勤勞一點 因為腿是自己的唷!







如果你還有疑問 建議你可以掛號 去問你住的醫院的物理以及職能治療師 相信她們會給你滿意的答覆