多喝豆漿也可補充鈣質及鐵質~~~~

攝取鈣質時，可搭配香菇（道含維生素d）可幫助鈣質吸收。

還有適當的運動，也使骨骼強化~~~~

（還可幫助減肥哦~~）

不過有痛風的人要先問doctor哦~~~