鈣:豆腐、優酪乳、甘籃菜、花椰菜、無花果



>【 在 鬱恩 的大作中提到: 】

>我看過一本營養書,其實綠色蔬菜含鈣量也很高, 最主要因為青菜中有含磷的成份, 這樣搭配吃,鈣才能被吸收.我已經沒喝牛奶很久, 都覺得身體還不錯,以前的阿媽們在那個時代也沒牛奶喝, 身體硬朗也沒聽有骨質疏鬆症.

>

>

>>【 在 cally 的大作中提到: 】

>>曾聽一位醫師說~黑芝麻的鈣質是牛奶的二倍~

>>所以他建議早上喝一杯黑芝麻比牛奶好~~~或是喝五穀粉也可~~

>>

>>

>>>【 在 微風 的大作中提到: 】

>>>苜蓿芽 檸檬

>>>

>>>

>>>>【 在 開明 的大作中提到: 】

>>>>請問一下，有誰知道素食的含鈣質最多，

>>>>因為，像女性更年期的時候會骨質流失.....，像吃素食不可以吃小魚干

>>>>及排骨湯....

>>>>但是吃素的好像沒有什麼可以吃的...，好像是芋頭、乳酪，牛奶...