1.可以多吃些茶油煮過的東西..例如茶油麵線...用茶油爆薑加顆蛋,再加些素料很好吃呢...

2.多吃糯米的東西:例如:油飯..個人覺得也有效...

3.黑麥汁...(各人反應不一)

以上是我個人經驗...基本上和個人體質也有關係,誰說吃素奶水就會不夠...

我和朋友都親餵孩子至二歲以上呢...^^...加油喔...