你吃的量不算多，不過可能熱量高了一點，體重才會一直增加。

建議早餐的黑糖饅頭，改成全麥、五穀饅頭，減糖加營養。

豆漿選擇無糖豆漿，

並加一份蘋果、芭樂等低糖水果。

點心也改成無糖的全麥饅頭之類。

中午的便當，留意有沒有油炸食品？

吃的是白米還是健康的五穀米？

飲料是不是含糖飲料？改成無糖的茶吧。

運動想想辦法，也可以早一站下車，或走樓梯。

總之，五穀類要吃夠，可別挨餓。