方案一:
熱油(約攝氏170~180度)炒薑(薑要買老薑比較有效)，
麻油為佳(可是感冒的人不能吃麻油，喉嚨會鎖死.說話無聲。請用一般油代替即可)
將必須先洗好切碎(薑要炒到金黃色，會有些硬，若給老人吃的就不要炒太硬，中等即可)
龍眼乾切小塊
日清小素肉塊.洗好擰乾
配飯就很好吃

方案二:前提要家人敢吃辣，煮補湯用老薑做湯底，煮的很辣可以提味又可以代替酒，

方案三:平常還要運動喔!運動的人比較不怕冷，均衡飲食。
不要吃太多寒性的食物，有些食物比較寒性，要把料理調成溫性。