從懷孕開始..

均衡的營養..

各式蔬果..

還有堅果類..如核桃杏仁松子南瓜子..是必須脂肪酸的來源..重要!!

乾果類如葡萄乾..

只要媽媽吃的營養..寶寶也就有充足養分健康的成長

如果是外食者..就得要更注意食物的攝取

如多榖類的飯..加一些堅果配著吃

剛好現在是蔬菜果類的產期..選擇性很多

很好搭配