偶經過朋友介紹去看了減肥門診

醫生告訴偶禁止食用澱粉、豆類、瓜類食物

因為澱粉很容易轉化為脂肪

其實偶沒有做得很標準 有時忍不住還是有吃一些餅乾或蛋糕

因為要去除澱粉真的很不容易

素食的食物中大部份是澱粉類食物 由其是飯、麵、豆類

如果改用蒟蒻會很難吃　除非要先把蒟蒻入味

否則吃一點點蒟蒻就要配很多很多菜　可能是因為偶是重口味才會這麼覺得吧

後來偶想起以前去朋友家吃火鍋時 因為是臨時的所以沒有為偶準備素食 只有金針菇 其實金針菇加上醬油和胡椒鹽就會變得很好吃

所以偶用金針菇代替麵條.米飯 來配菜 就很好吃了

不過經過1個月 偶已經減了5公斤了喔(在有看中醫減肥的情形下)

目前還持續努力當中



但是偶建議你先調整你的飲食習慣

為了這次減肥偶也查了很多資料 就把偶查到的結果(憑記憶)整理一下列在下面

1.每天至少飲用白開水1500cc 若無法接受白開水可以無糖綠茶代替 最好可以到達3000cc 燃脂需要先用水份來水解油脂 所以需要飲用大量的水份 但是也不能超過5000cc 否則會造成水中毒

2.平均每天運動20~30分鐘 可以加速心陳代謝維持肌肉彈性(這偶就沒有做到了)

3.用餐順序：湯-->菜-->主食

4.澱粉類少吃 ex:飯.麵可改用蒟蒻或金針菇

5.多吃纖維含量多的食物及水果 坊間有吃地瓜排毒之說 但地瓜主要成份為澱粉 所以少吃為妙

6.水果含糖量過高也不行 ex:榴槤.荔枝.龍眼.鳳梨.哈蜜瓜...

7.飯後不要坐著 要起來走動約半時間 但不要做激烈運動 可以到附近散散步

8.油炸類少吃 油經過高溫油炸後會產生致癌物質

9.若有不可避免的筵席 可於餐後喝一杯無糠綠茶或綠茶粉...

10.牛奶少喝 不要喝全脂牛奶 牛奶中的乳脂肪對人體不好 長期食用或食用過多會造成過敏性體質(偶就是一個很好的案例)

11.早餐喝流質食物 每餐飯+菜不可超過二碗的量

12.如果你要搭配甲榖素.纖維素類的減肥食品的話 要搭配大量水份 否則會引起便泌

13.早餐吃營養 中餐吃8分飽 晚餐吃得少(晚餐忌澱粉.油脂)

14.早餐必須在起床20~30分內吃

15.每天抬腿20分鐘 對腿部水腫著很有效(偶自己就是實例)

大概就是這幾點 其他的你可能就要自己再去找一下資料囉



如果你用這些方法來調整還是沒辦法達到你的目標

再去請醫師求助

不要找那種宣稱一定效果明顯的醫生

如果醫生不論任何身高體重體質一律答應幫你減肥的也不要找

如果真的要求助醫師

先確定你是否因為內分泌或某些疾病引起的肥胖

建議你定期(2~3星期)去做簡單的健康檢查

這樣才知道你是不是真的瘦得健康