大眾印象中多吃牛奶補鈣的錯誤觀念 這裡就不用談了

含鈣多的又符合素食者需求的天然食物，我首推黑芝麻和黑海菜

尤其是黑芝麻泡成糊，或混五穀米漿內，早餐溫熱的喝非常滋補

不但能使頭髮烏黑亮麗，對於胃寒體虛者，蠻有幫助的



一般以牡蠣殼或骨粉合成錠劑的鈣片用處不大，又易在體內結合產生草酸鈣造成麻煩，最好不要採用。

最好的是已蜇合性的鈣呈液狀(包在膠囊內)，以前我在GNC買過添加Mg的，我個人覺得效果不錯，提供大家參考

※此文原作者於2006/04/30 10:51:26修改過。