除了pclee的建議之外

如果你可以選擇請你多吃糙米飯少吃白米飯白麵白吐司麵包

因為白米飯只有澱粉(就是熱量)也沒有什麼營養份

除了多吃蔬果外還有可以吃酵母類的食品

產生多一點的腸胃酵素

也促進蠕動喔







>【 在 pclee 的大作中提到: 】

>可以試試多吃一些多纖維的蔬果,還有燕麥片等穀類,也是一種不錯的食物.

>

>也可以早上起床先喝水,或是吃些水果然後吃些高纖維的早餐(燕麥片)

>至於剛吃飽後,不要一直坐著....

>當然運動是不可少的啦!!

>

>加油啦!!

>衷心祝福妳