可以試試多吃一些多纖維的蔬果,還有燕麥片等穀類,也是一種不錯的食物.



也可以早上起床先喝水,或是吃些水果然後吃些高纖維的早餐(燕麥片)

至於剛吃飽後,不要一直坐著....

當然運動是不可少的啦!!



加油啦!!

衷心祝福妳