想請問呀...吃素的人 要吃什麼才可以補充到鐵質呀??

=_= 今天我媽呀上街買肉桂粉時被老闆說 氣血不好@@"

說要吃什麼四物湯之類的東西....恩 有沒有是不用吃中藥

湯之外的東西or食物 然後可以補充到的營養呀@@"