1.作息要正常:白天不要睡太晚,如果有午睡的習慣,不要睡太久.

2.睡前可以喝一杯牛奶來幫助睡眠.

3.睡前不要喝刺激性飲料,如咖啡或茶類.最好下午過後就不要喝了.

4.如果還是睡不著,就不要睡了! 起來準備考試的資料...

5.長期如此而影響日常生活,建議你去看醫生....