請先注意自己的呼吸

有可能是呼吸不順暢（當然不能排除是身體的毛病，

但依我的經驗，暫時排除）

跑步時呼吸順暢就能夠跑很久

有的呼吸方法是（吸吸呼呼、一呼一吸、兩吸一呼）

不管怎樣的呼吸頻率，反正你覺得順暢就好。



還有你沒有跑過長跑時，先不要馬上跑太快

慢慢跑先順練你的心肺功能

慢沒關係 重要是跑得久 慢慢來

就應該不會了





>【 在 舉起夢想的翅膀×擁抱希望的星空=許下星願 的大作中提到: 】

>

>前幾天胸口開始會悶悶痛痛的

>是不跑三千公尺所造成的呢

>可是這樣猜也不合理啊

>算算是停跑後的兩三天後才開始的

>感覺就像是鐵牛運功散的廣告台詞

>以為休息幾天後就會好的

>但似乎沒有好的感覺呢

>另外之前有村民和我說跑步跑久了橫膈就不會再痛了

>可是操了一個月後我還是沒什麼改善呢

>一千公尺不到就開始痛了起來

>兩千以後就開始走走停停了

>幾天前摸肋骨還會痛痛的呢

>這種爛體力下部隊後一定會被電到爆的

>真是煩心啊

>