我的經驗跟yusico差不多，其實只要飲食均衡、補充一點營養品就可以了，以下補充一些聽人家說的綜合經驗：

記得懷孕期間別吃冰品、麻油、酒(對小孩腦部發展影響很大ㄛ)。

懷孕末期(約七個月開始)減少澱粉、糖類攝取，每天吃點燕窩、西洋蔘(選一種吃就好)，可以增進小孩肺部、支氣管的抵抗力，但快生的時候不要吃人蔘，因為人蔘有安胎的成分。快生的前幾週可以喝點水果醋，可以軟化骨質比較好生。

最重要的還是情緒要穩定，做好胎教，像我的孩子，愛哭、脾氣有點大，跟我懷孕時還真像~_~......





>【 在 yusico 的大作中提到: 】

>以下是我個人經驗

>1.多吃水果--每天至少兩種以上.西瓜.香瓜..等較生冷蔬果以少

> 量為主<我ㄉ體質較冷底>

>2.多吃豆類--例如豆漿.紅豆湯.綠豆湯....等

>3.多吃海菜--如海苔.紅毛苔.海帶...等

>4.補充營養--到藥房購買鈣片.新寶納多...等

>5.少吃冰品--雖然目前仍無具體實驗孕婦吃冰.會對胎兒有所影響.

> 但是我ㄉ經驗是-小孩子ㄉ支氣管很弱.容易感冒

>6.少吃防腐劑--如果汁飲料<鋁箔罐裝>.泡麵...等.我懷孕時只敢

> 喝某泉糙米漿.結果有次腹痛劇烈以為要生ㄌ.結果是拉肚子

>7.少吃辣椒等刺激性食物

>8.口味要清淡適中--懷孕有時會偏向某種重口味<鹹.甜...>.這些

> 重口味會造成身體負擔.生產完也不易恢復體重

>

>>【 在 利利 的大作中提到: 】

>>大家好：請問素食者懷孕時，有哪些營養品可以補充呢？是否可以推薦哪些產品呢？我雖然吃素，但是不吃素料，就是加工食品，偶爾能接受一些些素火腿而已，因為餛飩和水餃大部分都有包，沒得選擇。所以對於懷孕時很怕營養不夠。謝謝大家的意見！