以下是我個人經驗

1.多吃水果--每天至少兩種以上.西瓜.香瓜..等較生冷蔬果以少

量為主<我ㄉ體質較冷底>

2.多吃豆類--例如豆漿.紅豆湯.綠豆湯....等

3.多吃海菜--如海苔.紅毛苔.海帶...等

4.補充營養--到藥房購買鈣片.新寶納多...等

5.少吃冰品--雖然目前仍無具體實驗孕婦吃冰.會對胎兒有所影響.

但是我ㄉ經驗是-小孩子ㄉ支氣管很弱.容易感冒

6.少吃防腐劑--如果汁飲料<鋁箔罐裝>.泡麵...等.我懷孕時只敢

喝某泉糙米漿.結果有次腹痛劇烈以為要生ㄌ.結果是拉肚子

7.少吃辣椒等刺激性食物

8.口味要清淡適中--懷孕有時會偏向某種重口味<鹹.甜...>.這些

重口味會造成身體負擔.生產完也不易恢復體重



>【 在 利利 的大作中提到: 】

>大家好：請問素食者懷孕時，有哪些營養品可以補充呢？是否可以推薦哪些產品呢？我雖然吃素，但是不吃素料，就是加工食品，偶爾能接受一些些素火腿而已，因為餛飩和水餃大部分都有包，沒得選擇。所以對於懷孕時很怕營養不夠。謝謝大家的意見！