飯前一個小時作運動

消耗一些體力後再用餐

會使胃口大開

吸收能力更好

但要避免過油

以免加重消化負擔

影響身體健康



如果要吃宵夜

食物的選擇仍以易消化為重點

最好能在21:30前吃完

讓腸胃有休息時間



若能配合柔軟體操

能讓肌肉細胞長胖

這可是結實的壯唷



後學服兵役時的經驗

才五個月體重就增加35公斤

學長參考看看