材料：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等 分量混合而成。以上十種，可同時煮熟。

作法１：晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒鍋內鍋中燒開再 煮 十 五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前! 即可食用。可多煮一點，供三四天 食 用。

作法２：晚上時，將十穀米三杯泡水４小時，放入電鍋中，再加水５杯煮成乾 飯， 待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。

備註：小孩子若因口感不喜歡吃時，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。若不加糖進食 時， 可加茶葉蛋一個，風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。

成份：十穀健康米，據科學分析其成份有一百多種有益人體健康的物質，如維生 素 Ｂ

群（Ｂ１，Ｂ２，Ｂ６，Ｂ９，Ｂ１２）? BＣ、Ａ、Ｅ、Ｋ、Ｄ，礦物質鈣、

鐵、 鎂、鉀），微量元素（鋅、鉬、錳、鍺），酵素，抗氧化物、鮮維素、氨基、生 物 素，具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用，對便秘、高血壓、皮膚 病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞於醫藥，最重要的是沒有副作用。!