我運動前都有做暖身,運動後也有喝水,不過我卻粉少喝運動飲料到是真的,或許是因為這樣吧,因為打完籃球後,如果一休息幾天,身體便感到僵硬無力,但不會感到酸痛疲勞,這種感覺常讓我打消對激烈的運動興致,然而我喜歡游泳,可是粉奇怪的是,只要游幾次下來,卻因為身體感冒生病,而被迫取消游泳,專心養病,所以病癒後,想在去游泳的心情都沒拉嗚~~~





>【 在 elikuo 的大作中提到: 】

>運動後為什麼會感到不適

>第一 身體在運動過後產生乳酸堆積在體內...一下子沒有辦法完全排出就會產生酸痛無力或疲勞感(就像爬山後會腳酸)建議可以多喝水(運動飲料)藉以排除代謝體內的毒素

>第二 就是你的熱身運動:像是柔軟和拉筋熱身操沒有確實做好

>第三 你提到只要一二天沒運動身體便會開始產生不適....狀況如果嚴重,建議您還是要去看醫生,如果不嚴重,便是你的代謝差影響了你,所以有運動代謝便好.....身體的免疫力也會增加

>不知道你從事的是哪方面的運動呢?(有一些體質是不適合做激烈運動的).....你選對了適合你的運動了嗎?

>如果你提出的問題一直困擾您...不妨換一種運動:像是游泳或散步這些比較溫和的運動....也可以達到您運動的效果喔

>我曾從事健身中心的工作....希望能提供一些訊息讓您參考