根據調查，現在學生上床睡覺的時間愈來愈晚，幾乎已經影響身體健康與第二天上課的專注力與學習效果。

許多家長很疑惑地說，每當要孩子睡覺，他們會表示：「作業還沒有做完！」我想，除了極少數的老師真的會出太多功課之外，大部分的孩子可能是回家後拖拖拉拉，拖到很晚才心不甘情不願地開始寫作業。

要解決這個困擾並不難。

最近看到一本日本作家寫的勵志書，其中提到一個非常簡單的成功法則：「回到家之後最先坐的位置，能決定你的人生。」他認為回到家立刻坐在沙發上看電視，一個晚上的時間很快就消逝了；如果回家馬上坐到電腦前，很可能等到深夜才會關掉電腦。因此，只要控制自己每天回家之後第一個坐下來的位置，就等於你的夢想已經實現了。

無論是面對升學考試的漫長學習過程，或是讀書求知這種幾乎一輩子的事情，不必事先做長期抗戰的心理準備，這樣反而會給自己形成非常大的精神壓力，導致還沒開始做任何努力，就想逃避。

所以，作者強調，只要養成在打開家門的那一瞬間，腦子裡想著：「先坐在書桌前，開始念書，不要求念多久，反正其他想做的事情之後再說吧！」這樣的習慣就可以了！

我非常同意這個看法，做任何事情，最困難的就是踏出第一步的勇氣。有推理小說之后稱譽的克莉絲蒂曾說：「超越的祕密在於開始。」就像物理學上的慣性定律一樣，動者恆動，只要開始，就會慣性地一直動下去；但克服摩擦力的那個起動力，必須相當巨大。

獨自一人騎單車上西藏高原的謝旺霖曾說：「騎車過程遠遠超乎想像的辛苦，但其實更苦的是跨上車座前的那一刻。」

不過，要讓孩子有自覺地去選擇一個好的開始，或者有勇氣克服過往的「舒適慣性」，的確是不太容易的，家長不妨在環境的塑造上做關鍵性的協助。

像我們家裡沒有電視機也沒有沙發椅，孩子根本不可能一回家就窩在沙發上看電視、打電動遊戲。孩子的房間也沒有電腦，所以也不可能一回家就上網沉迷於虛擬世界或線上遊戲。我們的家居空間規劃，客廳中除了整片的書牆外，只有一張比乒乓球桌還大的超大書桌，這是孩子寫功課和全家工作閱讀的共同空間，臥房單純只是睡覺用的地方。

我覺得改造環境本身，也就是從結構面來處理，是最輕鬆而不耗費心力的。若是周邊有許多誘惑，要孩子控制自己不受到吸引是強人所難，限制是一種負面能量，克制也得耗費很大的心力，有時家長甚至必須大小聲的叮嚀或責罵處罰，結果反而破壞親子關係與家庭和諧，非常不值得。

雖然家裡沒電視，但是我們全家常用單槍投影機播放挑選過的影片，一起專心觀賞與分享討論；遇到有現場直播的重要國際盛事或節目，我們會用數位電視接收盒接上投影機，一樣用大銀幕仔細觀賞。同時，家裡沒有任何的裝飾或擺設，到處都是書，也養成孩子喜歡閱讀的習慣。透過電影、紀錄片與書本，當孩子真心感受到世界的豐富，也會很熱情地養成主動探索與學習的動機，就不會浪費時間在網路上與朋友用MSN說些沒有意義的話了。

不要去限制孩子做我們不喜歡的事，而要用盡心思吸引他們做我們覺得有意義的事。用正面的事物取代負面的事物，而不是一味的禁止卻找不到有趣的替代方案。

在學習領域裡，情境學習最為有效，在人格與教養方面，環境的塑造是效益最高的投資。建築學有一句名言：「人塑造環境，環境塑造人。」意思是人有能力改變環境，也有機會可以選擇環境，只是人很容易因住久了，逐漸讓環境改變了自己。

最新的腦神經科學與認知行為學術研究發現，環境的影響力不只影響我們的個性與行為，甚至連基因也與環境彼此影響而互動改變。環境心理學一再證明，怎樣的環境會塑造出怎麼樣的人。

因此，當我們要求孩子專心讀書，先看看家裡的布置與擺設，有沒有太多讓孩子無法定下心來的誘惑呢？