之前收到村民的詢問，我想應該有很多人有同樣的困擾，於是拿出來與大家分享我的看法。

想請教村長，有沒有覺得，自從吃素以後，似乎某種程度上因為素食者的身份，而被社會貼上「吃素的人需要具備更高標準的道德感」的標籤？也就是說，好像有些事，素食者就要做得比別人好，比別人優，一般人可以，但我們「呷菜人」就不可以，其實這也是有時候讓我覺得特別苦惱的地方，似乎大眾會期待素食者，就不該情緒化、要「很佛」、要很淡定，但實際上我就是個普通人（EQ甚至不及有涵養的普通人），我也還沒修得那麼好，我也還是會有情緒呀！但似乎總是因為身肩著「呷菜人」的身份，而需要時時高度自律和約束自我而不能好好地、自在地表達好惡或情緒，有時候都快被自己壓抑到得「內傷」了。
不知村長是否有過這樣的困擾，又您都是怎麼調適的呢？
以及村長是否有什麼方法，來提升自己的智慧？
或者是否可以分享，如何透過實踐素食的飲食習慣，來有效提升自己的智慧呢？

首先，我們要知道「貼標籤」這件事是我們每個人都會有的自然行為。那是因為我們的大腦為了生存所演化的功能之一。透過標籤化，讓我們的大腦可以比較省力的去處理複雜的事物，這個演化簡單、但很粗糙。

因為當我們用一個標籤來分類、歸納複雜的事情，本來就是一種取巧、偷懶的方式，因此分類群體中的個別差異，也會我們標籤化而模糊掉。

舉例來說，我們腦中通常會有一些常用的標籤：男人、女人(也是現今流行說的性別刻板印象)、老闆、員工、計程車司機、流浪漢、美國人、德國人…

是不是當你聽到(看到)以上標籤，腦中自動就會浮出這些標籤對應的特性與模樣？心中自然而然就會產生各種對應的情緒？

這，就是我們人類從演化而來早已形成強烈的分類直覺，極有利人類或其他動物適應大自然世界，長期累積經驗之下，毫不費力地辨別植物或動物、朋友或敵人、可吃或有毒。這些分類的本能傾向，在人類發展出文化後，也形成愛好一定秩序、編排和系統的心理。

理解每個人都會貼別人標籤，也會被貼標籤之後，你就不難了解社會上許多人對於「素食者」這個標籤也會抱持特有的想像與期待。

溫和、脾氣好，或許是許多人對素食者貼上的標籤中的絕對多數。這也是為什麼素食者總是被拿這兩個條件放大的檢視著。

當我們被其他人用不適當的標籤箝制、指責我們的時候，我們該怎麼辦？

我想，我們可以透過一個小小的溝通技巧：跟對方敘述一遍真實發生的事件而不帶自己的評論，表達自己的感受，以及向對方說明自己的需要，並向對方提出具體的行動來解決。

例如，同事因為事情搞砸了，讓你心情受影響，對此發了脾氣。同事不僅沒有因為自己過錯道歉，反而還揶揄說：「我只是不小心又不是故意的，吃素的人不是慈悲為懷嗎？幹嘛脾氣這麼大！」

聽起來真的令人火大是吧？！

這時，你不用掉入對方的陷阱，嗆回去只會更證明她的說詞。不過這口氣硬吞下去，我猜你也會憋到內傷。

如果是我，我會這麼做：

「某某人，因為我們之前的決議是要做B，但是你卻做成A(跟對方敘述一遍真實發生的事件)，
對此我很生氣(表達自己的感受)，
因為這對我造成後續很大的麻煩，我需要事情往B的方向走(表達自己的需要)，
我希望你下次把事情確實依照會議結論完成(向對方提出合理的要求)」

到這個階段其實就可以，如果你希望對方下次不要拿你吃素來當擋箭牌。你可以另外再用同樣的方式與對方溝通。

「某某人，剛剛我因為你把事情做成A而生氣，你說吃素人應該慈悲為懷，不該生這麼大的氣。(跟對方敘述一遍真實發生的事件)，
我需要你對我不要有素食的刻板印象(表達自己的需要)」
你對素食的看法套用在我身上，我覺得很懊惱也覺得不公平(表達自己的感受)，
我希望你不要把我任何的情緒反應都拿素食當理由(向對方提出合理的要求)」

不過，萬一事與願違。對方就是硬要跟你牽扯不清，總要拿吃素當成你的緊箍兒，隨時念上一遍緊箍咒，希望你能收斂收斂不對她造成威脅呢？

其實，你要知道孫悟空頭上的緊箍兒，到底是算限制了孫悟空？還是成就了孫悟空？

沒有緊箍兒，任憑孫悟空這麼大的本事，以及桀傲不遜的心，怎麼會甘願護送唐僧去西方取經？又如何在一次次的忍受緊箍咒的頭痛中，讓他不逾矩最後功圓果滿的完成任務，成就了自己？

同理，吃素這個標籤，說起來就像緊箍咒一樣，往好的一面看，可以幫助我們收攝心性，讓我們更好修行，成就更完善的自己。

往壞的一面看，就像一個撕不掉的標籤，緊緊黏在身上，旁人看到總要說嘴一番。

你問我該怎麼辦？

我想最終的解答仍在你自己。

別人的心要怎麼想、別人的嘴要怎麼說，我們是無法替他決定。但我們自己的心要怎麼想，我們的嘴要怎麼說，卻是完完全全可以掌控。

那如何可以做到穩住自己的心，不受別人的影響？

我倒是有個小技巧可以分享。

就是「把別人都當成電視裡的角色之一」就像你在看電視劇一樣，劇中的人物對著鏡頭前罵你，你會覺得他在罵你而傷心嗎？應該不至於吧！同樣的，你也試著把其他人當成你在電視中看到的人物一樣。

這個技巧或許能幫助你做到「放下」。

隨著時間推移，功力的增加，你會發現對你而言真正重要的，不是別人怎麼看你，別人怎麼說你。而是你自己知道自己在做甚麼，自己該怎麼做。

這，才是你真正自由的時刻！