減肥的目的只是希望將身體控制在健康的範圍內,體重過重就有需要減重了.跟吃不吃素無關ㄟ.
像我自己也是全素食者,老媽的廚藝太好了,所以也漸漸變胖,目前也在減肥囉.
>【 在 邱慧娟 的大作中提到: 】
>雖說我吃素食是為了身體健康著想，
>但是同時也耳聞到一些說法
>素食者體重會比葷食者體重較輕
>可是我突然想到，如果常吃醣類食物
>那還會幫助減肥嗎？我很懷疑...
我的經驗~
吃素可減肥，但最好配合運動
速度很快喔~
但是要特別提醒∼
許多加工素食品以豆類、麵類經過油炸後製成，相對提高油脂含量，而素食點心也多含花生、核桃等堅果，雖然看起來乾乾的，實際上所含熱量及油脂都極高，應盡量避免。
多吃以下食物也可幫助減肥喔
1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品 , 但要小心ㄉ是不能空腹吃因為含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚 , 木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目記載：木瓜可以去水腫、治腳氣病。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡 , 但是要小心ㄉ是不能空腹吃因為空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
11.菠菜
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪 , 廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
15.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好 , 但要小心ㄉ是不可以空腹吃因為含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口—幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。
16鳳梨
鳳梨含有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃
些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人，要儘量少吃。
17葡萄柚
獨特的"枸椽酸"成份，使新陳代謝更順暢，卡路里
低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的
行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
18海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，
對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
~但是如果光吃這些東西就想減肥的話,那是不可能的喔!!~
想要減重需要靠ㄉ是三ㄍ元素
1. 水
2. 足夠ㄉ營養
3. 非常低ㄉ熱量
其中ㄉ水是非常簡單ㄉ ~~ 但是足夠ㄉ營養就很困難ㄌ ~~ 你知道你身體需要甚麼營養嗎 ?? ~~ 你知道你吃進ㄌ甚麼營養嗎 ?? ~~ 所以你想要有足夠ㄉ營養加上很低ㄉ熱量以一般ㄉ進食方式你是不可能得到身體足夠ㄉ營養ㄉ ~~ 所以在台北醫學院為ㄌ找尋這種健康ㄉ方式 , 以台北醫學院教授兼保健營養學系系主任為首 ~~ 作ㄌ實驗ㄉ背書 ~~ 這樣ㄉ方式才是一種健康ㄉ減重方式
>【 在 邱慧娟 的大作中提到: 】
>雖說我吃素食是為了身體健康著想，
>但是同時也耳聞到一些說法
>素食者體重會比葷食者體重較輕
>可是我突然想到，如果常吃醣類食物
>那還會幫助減肥嗎？我很懷疑...
其實吃素食的確是對我們的身體很好，不過由於因要煮得好吃，因此就會加了許多的調味料~~那麼這樣吃的話~我想是不怎樣會健康也不可能減肥~~
>【 在 邱慧娟 的大作中提到: 】
>雖說我吃素食是為了身體健康著想，
>但是同時也耳聞到一些說法
>素食者體重會比葷食者體重較輕
>可是我突然想到，如果常吃醣類食物
>那還會幫助減肥嗎？我很懷疑...
