吃素的媽媽餵母奶和其他的媽媽都是一樣的辛苦，特別是在坐月子期間，如何能顧及媽媽的營養，又能讓奶水充足，是我在哺育時留意的重點。我的經驗是，如果母體的營養不足，就會奶水不夠，因此「有營養的水分補充」很重要，我依賴的是中藥的補湯，如加了紅棗、人參、當歸等藥材再加一點花生，就很發奶，不過也有人擔心花生容易引起過敏體質。此外，芝麻等堅果類聽說也很有用呢！
>【 在 哲 的大作中提到: 】
>請問有沒有媽媽吃素又餵母乳的?該注意些什麼呢?
哺乳媽媽完全吃素者可能維他命B12量不夠，所以要注意維他命B12的攝取，維他命B12主要存在於動物性食物，包括牛肉、魚類、海鮮、乳酪、蛋、牛奶、豆腐、肝。素食者較容易因缺乏足夠維他命B12而出現貧血、消化不良等毛病。
含豐富維他命B12的食物
乳酪8安士 含維他命B12 1微克
芝士一安士 含維他命B12 0.2微克
脫脂奶8安士 含維他命B12 0.9微克
全麥穀類 含維他命B12 1.5至6微克
可供參考網頁
http://health.healthonline.com.tw/article/p224.html
哺乳網站
1.母乳哺餵網站
http://www3.vghtc.gov.tw:8082/ped/family/breast/breast-feeding.htm
2.寶貝花園
http://home.kimo.com.tw/babysgarden 
