哺乳媽媽完全吃素者可能維他命B12量不夠，所以要注意維他命B12的攝取，維他命B12主要存在於動物性食物，包括牛肉、魚類、海鮮、乳酪、蛋、牛奶、豆腐、肝。素食者較容易因缺乏足夠維他命B12而出現貧血、消化不良等毛病。

含豐富維他命B12的食物

乳酪8安士 含維他命B12 1微克

芝士一安士 含維他命B12 0.2微克

脫脂奶8安士 含維他命B12 0.9微克

全麥穀類 含維他命B12 1.5至6微克

可供參考網頁http://health.healthonline.com.tw/article/p224.html

哺乳網站

1.母乳哺餵網站http://www3.vghtc.gov.tw:8082/ped/family/breast/breast-feeding.htm

2.寶貝花園http://home.kimo.com.tw/babysgarden