你現在還是要多做等長收縮的運動 我不知道你斷的是哪一根骨頭
不過如果你是斷小腿的骨頭 也就是Tibia或Fibula的話
你就要做膝蓋的彎曲 伸直的動作 每個小時做10次 來回各停十秒
而你也要做腳板伸直/彎曲的動作 也是同樣的做法 還有腳趾頭的彎曲/伸直
如果你是斷掉大腿骨的話 就要做抬腿的動作 也就是整隻腳抬高 停十秒 在放下停十秒 一個小時做十次 還有也可以慢慢做腳外旋/內旋等動作 不過要視你大腿的恢復情形去做 這些動作都要慢慢做 做到最大的關節活動度 而且不可以隨便做 一定要數到十 這樣可以確保安全的復健
還有你現在可以走 最好要多承重 因為你可能會怕痛而不敢承重 這樣對骨頭的瘉合不利 而且肌肉也會長大的比較慢 不過 復健本來就是急不得的 一定要勤勞一點 因為腿是自己的唷!
如果你還有疑問 建議你可以掛號 去問你住的醫院的物理以及職能治療師 相信她們會給你滿意的答覆
請不要懶惰
不過那是您的腿 所以您有權這樣做
我是覺得只靠走路 是不行的
兩腿不一樣大 也不是甚麼大不了的事
每個人的兩隻腿都不一樣大 兩隻手都不一樣粗 甚至兩眼都不一樣大
但由於少用性萎縮的肌肉 做適當的復健運動絕對是有很好的效果
但您是唯一可以執行這運動的人 此外 醫院醫師的運動處方是必要的 所以請至醫院請教專家的意見
>【 在 Wen-Yu Hou 的大作中提到: 】
骨折的癒合在下肢 大約是三到六個月
當然與部位 骨折的種類 固定的方式 以及個人生活習慣 飲食有關
首先請先確定癒合是否良好 照張 X-ray就一目了然了
關於肌肉的萎縮 請您定要與復健科聯繫
要做大約兩三個月的復健 恢復會比較快 也比較不會有後遺症
此外柺杖的使用也要請專家教一下 以免使用不當 造成二度傷害
或是跌倒 那就麻煩了
>【 在 呵呵 的大作中提到: 】
>嗯…我之前是有做一點點啦
>我是作抬腿運動
>但不知道是不是我作的方式不正確 但成效總是不彰
>看著日漸變小的大腿 所以到後來就沒什麼做了
>我現在想問 如果只靠走路能恢復原來的大小嗎??
>>>【 在 呵呵 的大作中提到: 】
>>>想請問一下
>>>因為前陣子摔車 結果腳骨折了
>>>受傷的腳 有三個月沒走路了
>>>結果大腿的肌肉已萎縮 兩邊腳變得不一樣大
>>>現在才開始能慢慢走路
>>>
>>>想請問知道的人 要多久才能恢復呢??
>>>謝謝 ^_^
骨折的癒合在下肢 大約是三到六個月
當然與部位 骨折的種類 固定的方式 以及個人生活習慣 飲食有關
首先請先確定癒合是否良好 照張 X-ray就一目了然了
關於肌肉的萎縮 請您定要與復健科聯繫
要做大約兩三個月的復健 恢復會比較快 也比較不會有後遺症
此外柺杖的使用也要請專家教一下 以免使用不當 造成二度傷害
或是跌倒 那就麻煩了
>【 在 呵呵 的大作中提到: 】
>想請問一下
>因為前陣子摔車 結果腳骨折了
>受傷的腳 有三個月沒走路了
>結果大腿的肌肉已萎縮 兩邊腳變得不一樣大
>現在才開始能慢慢走路
>
>想請問知道的人 要多久才能恢復呢??
>謝謝 ^_^
你打上石膏的時候沒有作腳的等常收縮嗎,就是腳用力,維持幾秒鐘,然後放鬆的那種運動,當時沒有持續運動當肌肉收縮之後要恢復,就有點點累了喔.你哪一家醫院看的,怎麼會沒有教你呢,還是你自己沒有作呢
>【 在 呵呵 的大作中提到: 】
>想請問一下
>因為前陣子摔車 結果腳骨折了
>受傷的腳 有三個月沒走路了
>結果大腿的肌肉已萎縮 兩邊腳變得不一樣大
>現在才開始能慢慢走路
>
>想請問知道的人 要多久才能恢復呢??
>謝謝 ^_^
