難過死ㄌ....

從退伍到現在...

我已經從69變成84

天阿....

有沒有好ㄉ方法可以幫助我...

減肥ㄋ...

飲食要怎ㄇ注意...

運動要做些ㄋ...

如果只想針對肚子ㄉ部分ㄋ....

因為我都胖肚子...

持之以恆最重要 多少那視個人而定

如果 每次都做10-30個應該都可以

另外 也可增加腹部運動 ---雙手十指交叉往上舉過頭部 腳跟也同時上舉 腳尖著地

然後 放下雙手 順勢蹲下 然後重複

同時可以配合呼吸 往上時 吸氣 至最高點時憋氣

放手時 慢慢吐氣至蹲下完成





>【 在 愛你算不算一ㄍ貼心ㄉ理由 的大作中提到: 】

>座多久才能見到成效ㄋ

>

>

>

>>【 在 wilson 的大作中提到: 】

>>其實很簡單 您只要維持 伏地挺身 與 仰臥起坐

>>每日鍛鍊 就可以消除鮪魚肚

>>而且還可鍛鍊雙手及胸部

>>一舉數得

>>

>>>【 在 愛你算不算一ㄍ貼心ㄉ理由 的大作中提到: 】

>>>難過死ㄌ....

>>>從退伍到現在...

>>>我已經從69變成84

>>>天阿....

>>>有沒有好ㄉ方法可以幫助我...

>>>減肥ㄋ...

>>>飲食要怎ㄇ注意...

>>>運動要做些ㄋ...

>>>如果只想針對肚子ㄉ部分ㄋ....

>>>因為我都胖肚子...

>>>

>>>

座多久才能見到成效ㄋ







>【 在 wilson 的大作中提到: 】

>其實很簡單 您只要維持 伏地挺身 與 仰臥起坐

>每日鍛鍊 就可以消除鮪魚肚

>而且還可鍛鍊雙手及胸部

>一舉數得

>

>>【 在 愛你算不算一ㄍ貼心ㄉ理由 的大作中提到: 】

>>難過死ㄌ....

>>從退伍到現在...

>>我已經從69變成84

>>天阿....

>>有沒有好ㄉ方法可以幫助我...

>>減肥ㄋ...

>>飲食要怎ㄇ注意...

>>運動要做些ㄋ...

>>如果只想針對肚子ㄉ部分ㄋ....

>>因為我都胖肚子...

>>

>>

其實很簡單 您只要維持 伏地挺身 與 仰臥起坐

每日鍛鍊 就可以消除鮪魚肚

而且還可鍛鍊雙手及胸部

一舉數得



>【 在 愛你算不算一ㄍ貼心ㄉ理由 的大作中提到: 】

>難過死ㄌ....

>從退伍到現在...

>我已經從69變成84

>天阿....

>有沒有好ㄉ方法可以幫助我...

>減肥ㄋ...

>飲食要怎ㄇ注意...

>運動要做些ㄋ...

>如果只想針對肚子ㄉ部分ㄋ....

>因為我都胖肚子...

>

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