(1)先了解自己為什麼會這樣?

是說錯話或做錯事?還是壓力太大?

還是飲食上較不均衡,缺乏某些營養素

(聽說多吃富含C的水果,可幫助情緒的穩定,

不過還是要請教專業比較好)



若是莫名的情緒浮燥或心情悶悶的

(女性的話)有可能是生理期的關係

或是平常的時候就沒有適當的舒壓

長期累積下來就會造成情緒上的不

穩定



若誠如上述,就告訴自己這是自然的生理反應現象

若一直問為什麼會情緒不穩的話,想不透只會讓自己

更陷入不穩的情緒當中而自縛



所以務必適當的舒壓 找朋友聊聊 做想做的事(如聽音樂.逛

書店等) 最重要的還得自己想得開





(2)多運動 多曬太陽 多參加有益的活動

多運動•多曬太陽 可以幫助生體機能的活絡

多參加有益的活動 可以藉由參與得到快樂並轉移注意力



(3)平日不論遇到快樂或不快樂的事

就將它寫下來(這也是舒壓的一種方式)

可避免情緒上的累積



(4)睡前一個小時最好不要看電視

睡前養成看書的習慣

可穩定情緒還可幫助睡眠

(忌看傷感類書籍，對情緒穩定會有反效果)

介紹兩本好書供參

a.儲蓄人生 維德出版 陳曦 著

內容有提到一些淺顯的心理學



b.小故事大智慧 宏文館出版 如水山人 著

內容提到養心養身學



以上是個人淺見,希望對你能有所幫助!!!