普通的食材像是黑木耳、甘薯也含有膠質

不過另外也要多吃些含鎂的食物〈促膠質合成〉

ex綠色蔬菜、堅果、玉米、麥麩等都含有鎂歐

意思就是膠質和鎂要一起補充