Dear 小溪

關於你所提的問題回答如下：



>【 在 小溪 的大作中提到: 】

>Dear CHACHAGIRL 姊姊

>看到這樣的『見證』覺得很開心！！

>可否跟我們分享你平常的飲食習慣，例如你吃奶製品嗎？吃蛋嗎？有否特別注意鈣質的攝取？



我的飲食習慣其實並沒有很特殊，但是通常我會比較偏重於攝取天然的蔬果，對於一些素食的加工食品我比較會排斥，對於醃漬這類的東西我也比較少吃，例如醬瓜或者是其他的醬菜(花生麵筋....)，但是我1個禮拜會吃5~6次海帶或者是海苔類的東西來補充鈣質，雖然我會喝乳製品但是也不多，我並不吃蛋，所以我盡量在我的飲食習慣當中保持營養的均衡，也就是每餐飯盡可能讓自己吃到5種顏色的蔬果，簡言之就是盡可能攝取天然的食材，少吃那些加工的素雞素鴨類的東西。



澱粉類的東西我也會攝取的比較少，最大的原因是因為我怕胖，所以通常澱粉類的東西例如米飯跟麵食，在我的飲食習慣當中所占的比例比較少，到了我這個年紀通常都會比較容易發胖，所以澱粉類食品的攝取量必須非常小心，不然很容易就會胖起來，至少目前為止我維持的還不錯，低鹽少糖少油也很重要。



維持體重也是維持健康1個最重要的指標之1，要記住千萬不要在自己的體內囤積過多的脂肪，量體重的時候並不是只有注意體重的高低，也要注意自己的體內的脂肪是否有過多的形象，因為體脂肪過多會造成肥滿，也會間接或著是直接形成成人病的主要因素，不得不慎。



>以及你的生活習慣，例如你常運動嗎？



我每個禮拜會上健身房3或4天，每次運動1個半小時左右，儘量做到讓自己身體發汗，還有我不抽煙也不喝酒，甚至連打麻將都不會，讓自己的心情保持愉快，也是可以讓你的身體健康，不但肉體要健康心靈也要健康。



你可以點選我的名字，看看我最近所拍的照片，雖然我已經41歲，但是我盡可能在飲食更運動方面讓自己更健康，讓自己可以留住歲月的腳步。



希望大家一起來努力，也希望每個人都有健康的身體。