說說我的經驗∼∼我剛開始的前三到四個星期，我早餐正常吃，

午餐喝優酪乳(是酸酸的那一種)加一點蜂蜜或都是百香果汁∼∼

或者有時候，中午只吃水果，晚餐則吃燙青蔡∼∼

加上一星期至少有三天，會搖午拉圈３０分鍾，

我現在要上課的話就不能這樣吃∼∼要不然怕到時候昏倒∼∼

我現在早餐、午餐是正常吃∼∼∼晚餐的話就不吃飯，可以喝湯吃菜,加上走路３０分鍾。目前瘦了快九公斤了∼∼持續努力中





>【 在 剎那的夏天 的大作中提到: 】

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> 不好意思，吃素讓我的體重越來越重，我都正常的吃，可是就是瘦不下來.....怎麼瘦下來..有沒有不要那麼麻煩的減肥餐..

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>>【 在 冇 的大作中提到: 】

>>除每天依此素食外,另每日快步一小時,回到家洗個舒服的澡,假以時日,保險瘦下去,但要持之以恆,減肥的各位,祝福你們成功o

>>

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>>>【 在 妍妍 的大作中提到: 】

>>>大家參考一下吧...我也在努力當中

>>>>素食低胰島減重食譜

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>>>星期一

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>>>>早餐：葡萄柚1顆起司1片無糖豆漿1杯

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>>>>中餐：藥膳地瓜葉湯大豆干1塊小蕃茄1杯

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>>>>晚餐：四季豆1杯涼拌豆腐半塊燙青菜1杯熱湯1碗

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>>>>星期二

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>>>>早餐：芭樂1顆起司1片鮮奶1杯

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>>>>中餐：藥膳綜合湯大豆干1塊奇異果1個

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>>>>晚餐：青花菜1杯素香腸1條燙青菜1杯熱湯1碗

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>>>>星期三

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>>>>早餐：精力湯1杯起司1片

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>>>>中餐：竹筍湯滷豆腐1塊小蕃茄1杯

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>>>>晚餐：蒟蒻麵生菜沙拉（美生菜、大蕃茄、苜蓿芽、小黃瓜、紫高麗菜少許、綜合堅果1匙）熱湯1碗

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>>>>星期四

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>>>>早餐：葡萄柚1顆起司1片無糖豆漿1杯

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>>>>中餐：當歸湯滷豆腐1塊奇異果1個

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>>>>晚餐：四季豆1杯涼拌豆腐半塊燙青菜1杯熱湯1碗

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>>>>星期五

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>>>>早餐：芭樂1顆起司1片鮮奶1杯

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>>>>中餐：藥膳地瓜葉湯大豆干1塊小蕃茄1杯

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>>>>晚餐：青花菜1杯素香腸1條燙青菜1杯熱湯1碗

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>>>>星期六

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>>>>早餐：精力湯1杯起司1片

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>>>>中餐：蔬菜湯滷味梨子or木瓜

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>>>>晚餐：蒟蒻麵生菜沙拉（美生菜、大蕃茄、小黃瓜、紫高麗菜少許、苜蓿芽、綜合堅果1匙）熱湯1碗

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>>>>星期日

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>>>>早餐：葡萄柚1顆起司1片無糖豆漿1杯

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>>>>中餐：蔬菜湯滷味梨子or木瓜

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>>>>晚餐：義大利麵生菜沙拉（美生菜、大蕃茄、小黃瓜、紫高麗菜少許、苜蓿芽、綜合堅果1匙）熱湯1碗

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