除每天依此素食外,另每日快步一小時,回到家洗個舒服的澡,假以時日,保險瘦下去,但要持之以恆,減肥的各位,祝福你們成功o





>【 在 妍妍 的大作中提到: 】

>大家參考一下吧...我也在努力當中

>>素食低胰島減重食譜

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>星期一

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>>早餐：葡萄柚1顆起司1片無糖豆漿1杯

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>>中餐：藥膳地瓜葉湯大豆干1塊小蕃茄1杯

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>>晚餐：四季豆1杯涼拌豆腐半塊燙青菜1杯熱湯1碗

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>>星期二

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>>早餐：芭樂1顆起司1片鮮奶1杯

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>>中餐：藥膳綜合湯大豆干1塊奇異果1個

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>>晚餐：青花菜1杯素香腸1條燙青菜1杯熱湯1碗

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>>星期三

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>>早餐：精力湯1杯起司1片

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>>中餐：竹筍湯滷豆腐1塊小蕃茄1杯

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>>晚餐：蒟蒻麵生菜沙拉（美生菜、大蕃茄、苜蓿芽、小黃瓜、紫高麗菜少許、綜合堅果1匙）熱湯1碗

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>>星期四

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>>早餐：葡萄柚1顆起司1片無糖豆漿1杯

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>>中餐：當歸湯滷豆腐1塊奇異果1個

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>>晚餐：四季豆1杯涼拌豆腐半塊燙青菜1杯熱湯1碗

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>>星期五

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>>早餐：芭樂1顆起司1片鮮奶1杯

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>>中餐：藥膳地瓜葉湯大豆干1塊小蕃茄1杯

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>>晚餐：青花菜1杯素香腸1條燙青菜1杯熱湯1碗

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>>星期六

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>>早餐：精力湯1杯起司1片

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>>中餐：蔬菜湯滷味梨子or木瓜

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>>晚餐：蒟蒻麵生菜沙拉（美生菜、大蕃茄、小黃瓜、紫高麗菜少許、苜蓿芽、綜合堅果1匙）熱湯1碗

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>>星期日

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>>早餐：葡萄柚1顆起司1片無糖豆漿1杯

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>>中餐：蔬菜湯滷味梨子or木瓜

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>>晚餐：義大利麵生菜沙拉（美生菜、大蕃茄、小黃瓜、紫高麗菜少許、苜蓿芽、綜合堅果1匙）熱湯1碗

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